Training für LäuferInnen
Trainingsplanung Laufen
Du möchtest dein persönliches Ziel erreichen?
Egal ob du zum ersten Mal 60 Minuten ohne Probleme laufen lernen möchtest oder deine Marathon-Bestzeit verbessern. Durch einen gemeinsam erstellten, personalisierten Trainingsplan kannst du dein Ziel erreichen.
Die Trainingspläne werden wöchentlich analysiert & adaptiert sodass deine Verbesserungen schrittweise zum Ziel führen.
Dabei stimmen wir uns regelmäßig ab um durch eine kurze Feedback-Schleife das Training bestmöglich zu steuern und zu adaptieren. Auch deine privaten & beruflichen Rahmenbedingungen werden dementsprechend in der Trainingssteuerung berücksichtigt.
Trainingsplanung = €100,-/4 Wochen
- inkl. Trainingsplan (wöchentlich aktualisiert + Feedback)
- inkl. Persönliches Erstgespräch zur Vorbereitung
- inkl. Gemeinsame Zieldefinierung & Ist-Zustandserhebung
- inkl. Support & Betreuung zwischendurch (Fragen, Tipps, etc.)
Krafttraining für LäuferInnen
Laufen alleine ist nur die halbe Miete. Wusstest du, dass spezifisches Krafttraining für Läufer helfen kann Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen, sowie schneller zu regenerieren? Bei gleicher Kondition kannst du eine zusätzliche Leistungssteigerung erzielen und so sowohl dein Lauferlebnis, als auch deine Resultate verbessern.
Hier lernst du deine Körpermitte zu stärken, Kraftübertragung zu optimieren, die verbundenen Muskelgruppen und Körperbahnen fürs Laufen zu koordinieren, Tiefenmuskulatur anzusprechen und die unterstützende Muskulatur aufzubauen.
Die perfekte Ergänzung zum klassischen Lauftraining & Techniktraining für mehr Spaß und einen besseres Lauferlebnis.
Einzeltraining €79,-/50min
10er-Block €690,-
Techniktraining für LäuferInnen
Auf die richtige Technik kommt es an!
Beim Laufen hilft dir die richtige Technik dabei deinen Laufstil zu verbessern und deine Bewegungsabläufe zu optimieren und ökonomisieren.
Durch gezielte Technikübungen, Stabilisationstraining, Agility & Koordination lernt dein Körper die Kraft besser ein- & umzusetzen. Deine Muskeln werden so "programmiert" und Bewegungsprogramme "abgespeichert", dass du ökonomischer, sicherer und besser läufst.
Die perfekte Ergänzung zum klassischen Lauftraining & Krafttraining für mehr Spaß und einen besseres Lauferlebnis.
Einzeltraining €79,-/50min
10er-Block €690,-
Lauftraining (Outdoor)
Das gemeinsame Lauftraining ist ideal sowohl für AnfängerInnen die gerade ihre ersten Schritte wagen, sowie für Fortgeschrittene die sich steigern und Ihre lauftechnischen Fähigkeiten verbessern möchten.
Beim gemeinsamen Laufen werden wir unter Realbedingungen versuchen dein Training für dich zu adaptieren, deinen Laufstil besprechen und auch einige theoretische Aspekte lernen (Wie wärme ich richtig auf? Wie lange und intensiv soll ich laufen? Wie kann ich mich verbessern? Muss ich dehnen? usw...)
Für Fortgeschrittene ist es auch ein idealer Test um unter Realbedingungen den Trainingsfortschritt zu beobachten und den Ist-Zustand im Feldtest auszuloten.
Einzeltraining €79,-/50min
10er-Block €690,-
Online-Beratung
Beratung & Support gehört zur Trainingsplanung dazu. Sollte es aber mal das Bedürfnis nach einem längeren Beratungstermin zu einem spezifischen Thema geben, dann gibt es die Möglichkeit eines gerne auch kurzfristigen Online-Beratungsgesprächs.
Sei es zum Thema Ernährung, Detail-Fragen, Theorie-Schulungen, Wettkampfvorbereitung, etc.
Also alles was über den laufenden Support hinausgeht.
Online-Beratungstermin €35,-/50min
Lauftreffs
Organisation von Lauftreffs buchen
Ihr seid eine größere Gruppe und möchtet gemeinsam trainieren? Kein Problem, dann stelle ich für euch einen individuell gestalteten Lauftreff zusammen.
Anmeldung bitte telefonisch (+43 676 471 88 33)
oder per Mail
Preis für Lauftreff nach Vereinbarung
