Trainingsplanung
Du möchtest dein persönliches Ziel erreichen?
Egal ob du zum ersten Mal 60 Minuten ohne Probleme laufen lernen möchtest oder deine Marathon-Bestzeit verbessern. Durch einen gemeinsam erstellten, personalisierten Trainingsplan kannst du dein Ziel erreichen.
Die Trainingspläne werden regelmäßig analysiert & adaptiert sodass deine Verbesserungen schrittweise zum Ziel führen.
Die folgenden Trainingsplan-Pakete findest du gleich unterhalb auf dieser Seite:
- Pakete für Marathon, Halbmarathon, 10km, 5km, etc.
- Paket für AnfängerInnen & EinsteigerInnen
Pakete für Marathon, Halbmarathon, 10km, etc.
Ideal zur Vorbereitung für deinen nächsten Lauf.
Egal ob Marathon, 10km-Lauf, Business Run, Frauenlauf - Gemeinsam wird in einem Erstgespräch das Ziel festgelegt. Von da an wird ein wöchentlich aktualisierter, analysierter und adaptierter Trainingsplan erstellt um dich an dein Ziel zu bringen.
Um deine Leistung ideal auf den Tag X hin auszurichten solltest mit mindestens 12 Wochen Vorbereitung rechnen.
Paket "Basic" = €100,-/4 Wochen
- inkl. Trainingsplan (wöchentlich aktualisiert + Feedback)
- inkl. Persönliches Erstgespräch zur Vorbereitung
- inkl. Gemeinsame Zieldefinierung & Ist-Zustandserhebung
- inkl. Support & Betreuung (Fragen, Tipps, etc.)
Paket "Medium" = €230,-/4 Wochen
- inkl. alle Leistungen aus dem Paket "Basic"
- inkl. 3x Kraft- & Techniktraining (1x pro Monat)
- inkl. 3x Lauftraining (1x pro Monat)
Paket "Advanced" = €360,-/4 Wochen
- inkl. alle Leistungen aus dem Paket "Basic"
- inkl. 6x Kraft- & Techniktraining (2x pro Monat)
- inkl. 6x Lauftraining (2x pro Monat)
Zusatzleistungen zum Paket Preis auf Anfrage
- Leistungstest (Durchführung mit Partner)
- Lauftechnikanalyse
Trainings-Paket für AnfängerInnen
Egal ob du zum ersten Mal 60 Minuten Laufen oder generell dich und dein Lauferlebnis verbessern möchtest.
Gemeinsam wird in einem Erstgespräch das Ziel festgelegt. Von da an wird ein monatlich aktualisierter, analysierter und adaptierter Trainingsplan erstellt um dich an dein Ziel zu bringen.
Paket "Starter-Basic" = €70,-/4 Wochen
- inkl. Trainingsplan (monatlich aktualisiert + Feedback)
- inkl. Persönliches Erstgespräch zur Vorbereitung
- inkl. Gemeinsame Zieldefinierung & Ist-Zustandserhebung
- inkl. Support & Betreuung (Fragen, Tipps, etc.)
Paket "Starter-Medium" = €200,-/4 Wochen
- inkl. alle Leistungen aus dem Paket "Starter-Basic"
- inkl. 3x Kraft- & Techniktraining (1x pro Monat)
- inkl. 3x Lauftraining (1x pro Monat)
Paket "Starter-Advanced" = €330,-/4 Wochen
- inkl. alle Leistungen aus dem Paket "Starter-Basic"
- inkl. 6x Kraft- & Techniktraining (2x pro Monat)
- inkl. 6x Lauftraining (2x pro Monat)
Zusatzleistungen zum Paket Preis auf Anfrage
- Leistungstest (Durchführung mit Partner)
- Lauftechnikanalyse
Weitere Angebote für LäuferInnen
Krafttraining für LäuferInnen
Laufen alleine ist nur die halbe Miete. Wusstest du, dass spezifisches Krafttraining für Läufer helfen kann Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen, sowie schneller zu regenerieren? Bei gleicher Kondition kannst du eine zusätzliche Leistungssteigerung erzielen und so sowohl dein Lauferlebnis, als auch deine Resultate verbessern.
Hier lernst du deine Körpermitte zu stärken, Kraftübertragung zu optimieren, die verbundenen Muskelgruppen und Körperbahnen fürs Laufen zu koordinieren, Tiefenmuskulatur anzusprechen und die unterstützende Muskulatur aufzubauen.
Die perfekte Ergänzung zum klassischen Lauftraining & Techniktraining für mehr Spaß und einen besseres Lauferlebnis.
Einzeltraining €65,-/50min
10er-Block €600,-
Techniktraining für LäuferInnen
Auf die richtige Technik kommt es an!
Beim Laufen hilft dir die richtige Technik dabei deinen Laufstil zu verbessern und deine Bewegungsabläufe zu optimieren und ökonomisieren.
Durch gezielte Technikübungen, Stabilisationstraining, Agility & Koordination lernt dein Körper die Kraft besser ein- & umzusetzen. Deine Muskeln werden so "programmiert" und Bewegungsprogramme "abgespeichert", dass du ökonomischer, sicherer und besser läufst.
Die perfekte Ergänzung zum klassischen Lauftraining & Krafttraining für mehr Spaß und einen besseres Lauferlebnis.
Einzeltraining €65,-/50min
10er-Block €600,-
Lauftraining (Outdoor)
Das gemeinsame Lauftraining ist ideal sowohl für AnfängerInnen die gerade ihre ersten Schritte wagen, sowie für Fortgeschrittene die sich steigern und Ihre lauftechnischen Fähigkeiten verbessern möchten.
Beim gemeinsamen Laufen werden wir unter Realbedingungen versuchen dein Training für dich zu adaptieren, deinen Laufstil besprechen und auch einige theoretische Aspekte lernen (Wie wärme ich richtig auf? Wie lange und intensiv soll ich laufen? Wie kann ich mich verbessern? Muss ich dehnen? usw...)
Für Fortgeschrittene ist es auch ein idealer Test um unter Realbedingungen den Trainingsfortschritt zu beobachten und den Ist-Zustand im Feldtest auszuloten.
Einzeltraining €65,-/50min
10er-Block €600,-
